Po priporočilih naj bi priloga zajemala 1/4 krožnika pri kosilu. Izbirajmo polnovredne priloge, ki imajo veliko prehranske vlaknine, beljakovin in mineralov. Takšna živila nas bodo nasitila za dlje časa in zmanjšala željo po vmesnih prigrizkih. Sem spadajo polnozrnate testenine, ajda, pira, kvinoja, dolgozrnat rjavi riž ipd. Oluščena žita so hranljivo revnejša, saj se največ hranilnih snovi nahaja prav v njihovem ovoju. V tabeli je razvidna primerjava tako med hranilnimi kot energijskimi vrednostmi med različnimi prilogami. Res je, da polnovredna kaše nimajo manj kalorij od oluščenih žit, vendar za zagotavljanje sitosti le-teh potrebujemo pojesti manj.
Če potrebujete pomoč pri branju deklaracij, vabljeni k zakupu spletnega programa z naslovom Vodnik do pametnih odločitev pri nakupu živil! Z mojim programom boste znali kupovati živila, ki ustrezajo vašim prehranskim potrebam. Preberite si več o programu TUKAJ.