www.zalasnutritips.com

Uravnoteženo prehranjevanje otroku zagotavlja vir energije in hranil za optimalno delovanje telesa, rast in razvoj. Na oblikovanje...

Zaprtje pomeni težko ali neredno odvajanje blata, ki ga spremlja napenjanje, lahko tudi bolečine v trebuhu in občutek nepopolne...

Potrebe po beljakovinah se med posamezniki razlikujejo. Odvisni so predvsem od spola, mišične mase in dnevne telesne aktivnosti. Poleg...

Na trgu se nahaja že kaj precej fitnes različic žit in žitnih kaš za zajtrk. Pri večini ponudb fitnes različice vsebujejo manj dodanih...

Velikokrat v nezdrave prehranjevalne navade vodi delitev živil na zdrava in ne zdrava ter kasnejši občutek krivde. S tabo ni nič narobe,...

V večini primerov so presne in veganske sladice bolj kalorične od klasičnih. Zakaj je temu tako? Veganske sladice vsebujejo veliko...

Omega 3 maščobne kisline spadajo med esencialne maščobe. To pomeni, da jih naše telo ne zmore sintetizirati samo, zato moramo le-te...

Veliko predelanih in predpakiranih živil vsebuje dodan sladkor. V nekaterih niti tega ne bi pričakovali. Namen dodajanja sladkorja v...

Da razrešimo enkrat za vselej, ogljikovi hidrati so nujno hranilo v naši prehrani! Njihovo uživanje ne bi smelo biti zastrašujoče....

Na trgu že obstaja precej različnih vrst konzerviranih rib z raznoraznimi dodatki. Z vidika kalorijske vrednosti so seveda najboljša...

Sirotka je tekoč stranski proizvod, ki nastane pri predelavi mleka v sir. Mleko je v osnovi sestavljeni v 20 % iz sirotke in v 80 % iz...

Morska hrana je odličen vir kakovostnih beljakovin. Odvisno od načina priprave (pečenje, cvrtje, kuhanje) in uporabljenih dodatkov (olje,...

Svoboda v prehrani pomeni, da na izbiro hrane, vplivamo sami s svojimi željami, počutjem in potrebami. Opazujmo in poslušajmo naše telo....

Kaj pa imaš ti najraje na kosu kruha? Med različnimi čokoladno-lešnikovimi namazi obstajajo kar precejšnje razlike. Prebereš kdaj...

Ogljikovi hidrati = glukoza = možganska moč Da bi se naši možgani lahko koncentrirali in osredotočili, potrebujejo dovolj energije, ki...

Pogosto posegaš po beljakovinskih ploščicah? Pred, po treningu ali za hitro malico na poti? Po katerih posegaš najpogosteje? Ali si...

Pri vas se je začela sezona sladoleda? Ali se nikoli sploh ni končala? :) Hranilna vrednost različnih sladoledov zelo variira, saj...

Kaj pa si ti najraje namažeš na kruh? Ponudba mlečnih namazov se je v zadnjem času precej razširila. Pa so kakšne razlike v njihovi...

Razlika med hranilnimi vrednostmi žitnih izdelkov z belo ali polnovredno (rženo, polnozrnato, ajdovo,..) moko je predvsem v vsebnostih...

Kolagen je strukturna beljakovina v našem telesu in predstavlja približno 75% suhe teže naše kože. Bogat je z aminokislinami prolinom in...

Poznaš pravilo 20:80 v prehrani? Z njim si pomagamo oblikovati zdrave prahranjevalne navade. Pomeni namreč, da so čisto vsa živila lahko...

Da razjasnimo enkrat za vselej: ogljikovi hidrati ne redijo! Nobeno živilo samo po sebi ne redi. Prepričanje, da obstajajo slaba in dobra...

Na trgu lahko zadnje čase opazimo vedno več novih živil, ki naj bi imela boljšo hranilno sestavo od ''klasičnih''. Eno izmed takšnih...

Navadni, zelenjavni, s papriko ali iz pečice- katerega najraje vzameš? Težava pri čipsih je to, da ponavadi zmanjka cele vrečke že pred...

Cirkadiani ritem je naša 24-urna ''notranja ura'' oz. bioritem. Notranja ura v možganih posreduje signal svojega dnevnega cirkadianega...

Vsi poznam magične diete, ki obljubljajo odlične rezultate z malo ali nič truda. Poleg izgube kilogramov pogosto obljubljajo tudi...

Rastlinski napitki se vedno bolj pogosto uporabljajo v prehrani. Pa so bolj hranljiva izbira v primerjavi z mlekom? Mlečni izdelki so...

Način in čas kuhanja hrane močno vplivata na količino hranil, ki jih vsebuje. Čeprav kuhanje izboljša prebavljivost in absorpcijo...

Na sliki je jasno razvidno, da naše telo večino kalorij iz hrane porabi za osnovne funkcije- kar 70%. Tem kalorijam rečemo bazalni...

Pri nakupu arašidovih namazov bodimo pozorni, da kupujemo 100%. Še vedno je nekaj namazov na trgu, ki vsebujejo manjši procent oreškov in...

Ključni del uravnotežene prehrane je, da je vnos energije s prehrano uravnotežen s količino energije, ki jo telo porabi, saj se...

Dolgoročni previsoki vnosi sladkorjev vodijo v pojav kariesa pri otrocih in debelosti ter metabolnega sindroma v odrasli dobi....

Veganski izdelki so lahko včasih dražja in hranljivo slabša izbira ali pa samo dražja. Sledi popolnoma nepristranska primerjava nekaterih...

Dve kavi z mlekom in sladkorjem dnevno že iz kalorijskega vidika lahko služita namesto malice. Na te "dodatne" kalorije velikokrat...

Prehranska vlaknina – ki se nahaja večinoma v sadju, zelenjavi, polnozrnati hrani in stročnicah – je najbolj poznana po njeni možnosti za...

Kaj si najraje privoščiš? Pa poznaš razliko med različnimi mesnimi narezki? V večini predelanih mesnin prevladujejo visoke vsebnosti...

Izraz probiotiki izhaja iz grške besede, ki pomeni Za življenje. Živi mikroorganizmi, ki aplicirani v zadostni količini, koristijo...

Beljakovine se nahajajo v širokem naboru živil: meso in mesni izdelki, ribe, mleko in mlečni izdelki, stročnice, oreški in polnovredna...

Prehranska dopolnila so živila, katerih namen je dopolnjevati običajno prehrano. So koncentrirani viri posameznih ali kombiniranih hranil...

Sladilo ali nadomestek sladkorja je umetna (izdelana v laboratoriju) ali naravna (rastlinska) snov, ki sladka hrano in pijačo namesto...

Živila z označbami BIO in VEGANSKO še ne pomeni, da so hranilno ustreznejša. Na spodnjih slikah lahko vidimo, da jih večina ni. V večini...

Duševne bolezni vplivajo na celotno telo, živčni sistem, razpoloženje, misli in vedenje. Vplivajo na način, kako spimo in jemo, na čustva...

Bi včasih rad/a izbral/a živilo s primernejšo hranilno sestavo, ampak ne veš na katere parametre je potrebno biti pozoren?...

Sir je zorjen ali nezorjen mehki ali poltrdi, trdi ali ekstra trdi izdelek, ki je lahko prevlečen in katerega razmerje med sirotkinimi...

Olja izbira glede na njihovo maščobno-kislinsko sestavo in glede na namen uporabe. So maščobna živila, ki pa vsebujejo različne deleže...

Kdo še obožuje testenine?! Omake bolognese in lazanje si enostavno ne predstavljam brez njih! Ali kdaj posežeš po kakšnih drugih, kot le...

Vitamin D (kalciferol) je v maščobi topen vitamin, katerega pomanjkanje pesti že veliko večino svetovnega prebivalstva. VLOGA Glavna...

Žitne ploščice so precej pogost prigrizek, še posebej če nas kje na poti zagrabi lakota. Na policah v trgovini je njihova ponudba precej...

Ideali človeštva-obljube o prečiščevanju in odrešenju ali tako imenovane razstrupljevalne diete. Razstrupljevalne ali detoks diete so...

Kdo se še drži pregovora ''za zajtrk jej kot kralj in za večerjo kot berač''? Pa res potrebujemo tisti ''kraljevski'' zajtrk in moramo...