www.zalasnutritips.com

Na trgovinskih policah je že malo morje sadnih jogurtov. Na njih najdemo oznake kot so ''natur'', ''extra sadni'', ''brez dodanega...

Tudi pri malici je pomembno, da izbiramo hranljiva in predvsem sitostna živila. Še posebej, če vemo, da mora malica ''držati'' nekaj ur....

Pogost občutek utrujenosti in težav s koncentracijo po obroku je lahko posledica mnogih dejavnikov, na katere lahko v večini primerov...

Jajca so bogat vir hranil, saj vsebujejo vse esencialne aminokisline v ugodnem razmerju, številne vitamine in minerale, so pa tudi bogat...

Medaljoni in polpeti spadajo med predpripavljena živila. Zelenjavni polpeti vsebujejo od stročnic v večini sojo, nekaj ostale zelenjave,...

Hranilne vrednosti med različnimi vrstami polnjenih testenin se precej razlikujejo. Vrednost beljakovin je pri vseh dokaj visoka, zaradi...

Ni enostavno prepoznati izdelka iz polnozrnatega žita, tudi če je izdelek rjav ali če vsebuje veliko prehranske vlaknine, ni nujno, da...

Predpripravljene mesne omake nam lahko precej skrajšajo čas kuhanja in olajšajo vsak dan. Vseeno pa svetujem, da se večino dni v tedni...

Tudi izbira priprave mesa ima vpliv na celodnevni kalorijski vnos. Si vedel/a da so precejšnje razlike v kalorijskih vrednostih različnih...

Prehrana je ena izmed glavnih elementov za pravilno izvedbo aktivnosti, saj predstavlja gorivo za vzdrževanje normalnih telesnih funkcij...

Tudi izbira priloge ima lahko precejšen vpliv na občutek sitosti po obroku. Pri tem sta pomembni vsebnosti beljakovin in prehranske...

Mineva dobri dve leti odkar za vas ustvarjam hranljive in okusne recepte. V tem času se jih je nabralo že več kot 120. Danes je moje...

Popolnoma normalni so občutki lakote in povečanega apetita. To pomeni, da naše telo deluje pravilno! Ampak nekako "zakoni" naše moderne...

Poznamo prirojen in pridobljen imunski sistem. Na prvega ne moremo vplivati, ker smo z njim rojeni. Drugi pa se izoblikuje tekom...

Uravnoteženo prehranjevanje otroku zagotavlja vir energije in hranil za optimalno delovanje telesa, rast in razvoj. Na oblikovanje...

Zaprtje pomeni težko ali neredno odvajanje blata, ki ga spremlja napenjanje, lahko tudi bolečine v trebuhu in občutek nepopolne...

Potrebe po beljakovinah se med posamezniki razlikujejo. Odvisni so predvsem od spola, mišične mase in dnevne telesne aktivnosti. Poleg...

Na trgu se nahaja že kaj precej fitnes različic žit in žitnih kaš za zajtrk. Pri večini ponudb fitnes različice vsebujejo manj dodanih...

Velikokrat v nezdrave prehranjevalne navade vodi delitev živil na zdrava in ne zdrava ter kasnejši občutek krivde. S tabo ni nič narobe,...

V večini primerov so presne in veganske sladice bolj kalorične od klasičnih. Zakaj je temu tako? Veganske sladice vsebujejo veliko...

Omega 3 maščobne kisline spadajo med esencialne maščobe. To pomeni, da jih naše telo ne zmore sintetizirati samo, zato moramo le-te...

Veliko predelanih in predpakiranih živil vsebuje dodan sladkor. V nekaterih niti tega ne bi pričakovali. Namen dodajanja sladkorja v...

Da razrešimo enkrat za vselej, ogljikovi hidrati so nujno hranilo v naši prehrani! Njihovo uživanje ne bi smelo biti zastrašujoče....

Na trgu že obstaja precej različnih vrst konzerviranih rib z raznoraznimi dodatki. Z vidika kalorijske vrednosti so seveda najboljša...

Sirotka je tekoč stranski proizvod, ki nastane pri predelavi mleka v sir. Mleko je v osnovi sestavljeni v 20 % iz sirotke in v 80 % iz...

Morska hrana je odličen vir kakovostnih beljakovin. Odvisno od načina priprave (pečenje, cvrtje, kuhanje) in uporabljenih dodatkov (olje,...

Svoboda v prehrani pomeni, da na izbiro hrane, vplivamo sami s svojimi željami, počutjem in potrebami. Opazujmo in poslušajmo naše telo....

Kaj pa imaš ti najraje na kosu kruha? Med različnimi čokoladno-lešnikovimi namazi obstajajo kar precejšnje razlike. Prebereš kdaj...

Ogljikovi hidrati = glukoza = možganska moč Da bi se naši možgani lahko koncentrirali in osredotočili, potrebujejo dovolj energije, ki...

Pogosto posegaš po beljakovinskih ploščicah? Pred, po treningu ali za hitro malico na poti? Po katerih posegaš najpogosteje? Ali si...

Pri vas se je začela sezona sladoleda? Ali se nikoli sploh ni končala? :) Hranilna vrednost različnih sladoledov zelo variira, saj...

Kaj pa si ti najraje namažeš na kruh? Ponudba mlečnih namazov se je v zadnjem času precej razširila. Pa so kakšne razlike v njihovi...

Razlika med hranilnimi vrednostmi žitnih izdelkov z belo ali polnovredno (rženo, polnozrnato, ajdovo,..) moko je predvsem v vsebnostih...

Kolagen je strukturna beljakovina v našem telesu in predstavlja približno 75% suhe teže naše kože. Bogat je z aminokislinami prolinom in...

Poznaš pravilo 20:80 v prehrani? Z njim si pomagamo oblikovati zdrave prahranjevalne navade. Pomeni namreč, da so čisto vsa živila lahko...

Da razjasnimo enkrat za vselej: ogljikovi hidrati ne redijo! Nobeno živilo samo po sebi ne redi. Prepričanje, da obstajajo slaba in dobra...

Na trgu lahko zadnje čase opazimo vedno več novih živil, ki naj bi imela boljšo hranilno sestavo od ''klasičnih''. Eno izmed takšnih...

Navadni, zelenjavni, s papriko ali iz pečice- katerega najraje vzameš? Težava pri čipsih je to, da ponavadi zmanjka cele vrečke že pred...

Cirkadiani ritem je naša 24-urna ''notranja ura'' oz. bioritem. Notranja ura v možganih posreduje signal svojega dnevnega cirkadianega...

Vsi poznam magične diete, ki obljubljajo odlične rezultate z malo ali nič truda. Poleg izgube kilogramov pogosto obljubljajo tudi...

Rastlinski napitki se vedno bolj pogosto uporabljajo v prehrani. Pa so bolj hranljiva izbira v primerjavi z mlekom? Mlečni izdelki so...

Način in čas kuhanja hrane močno vplivata na količino hranil, ki jih vsebuje. Čeprav kuhanje izboljša prebavljivost in absorpcijo...

Na sliki je jasno razvidno, da naše telo večino kalorij iz hrane porabi za osnovne funkcije- kar 70%. Tem kalorijam rečemo bazalni...

Pri nakupu arašidovih namazov bodimo pozorni, da kupujemo 100%. Še vedno je nekaj namazov na trgu, ki vsebujejo manjši procent oreškov in...

Ključni del uravnotežene prehrane je, da je vnos energije s prehrano uravnotežen s količino energije, ki jo telo porabi, saj se...

Dolgoročni previsoki vnosi sladkorjev vodijo v pojav kariesa pri otrocih in debelosti ter metabolnega sindroma v odrasli dobi....

Veganski izdelki so lahko včasih dražja in hranljivo slabša izbira ali pa samo dražja. Sledi popolnoma nepristranska primerjava nekaterih...

Dve kavi z mlekom in sladkorjem dnevno že iz kalorijskega vidika lahko služita namesto malice. Na te "dodatne" kalorije velikokrat...

Prehranska vlaknina – ki se nahaja večinoma v sadju, zelenjavi, polnozrnati hrani in stročnicah – je najbolj poznana po njeni možnosti za...

Kaj si najraje privoščiš? Pa poznaš razliko med različnimi mesnimi narezki? V večini predelanih mesnin prevladujejo visoke vsebnosti...