Čas priprave: 40 min
Sestavine za 3 porcije (skodelice):
· 2 dcl mleka 1,5 % m.m.
· 30 g chia semen (3 žlice)
· 8 g grenkega kakava (1 žlica)
· 20 g čokoladnih proteinov
· 15 g kokosa
· 165 g puste skute
· 1 lonček lca jogurta 1,5 % m.m. (180 g)
· 1 žlička vanilijeve paste (esence vanilije)
· 40 g ovsenih kosmičev
· Pol vrečke pecilnega praška
Postopek:
Zmešamo mleko, chia semena in kakav ter pustimo 10 min, da chia semena želirajo in se zmes rahlo zgosti. Primešamo ostale sestavine in razporedimo v 3 keramične skodelice ali pekač. V vsako skodelico še dodamo košček (10 g) temne čokolade. Pečemo 20 minut na 185 stopinjah celzija. Maso lahko serviramo z vročim sadjem.
Hranilna vrednost na 1 porcijo (1 skodelica):
Kalorije | 250 kcal |
Maščobe | 11 g |
Ogljikovi hidrati | 24 g |
Sladkorji | 12 g |
Prehranske vlaknine | 8,5 g |
Beljakovine | 20 g |
Ostale recepte za malice najdeš tukaj.