NARASTEK S ČOKOLADO IN KOKOSOM

Čas priprave: 40 min



Sestavine za 3 porcije (skodelice):

· 2 dcl mleka 1,5 % m.m.

· 30 g chia semen (3 žlice)

· 8 g grenkega kakava (1 žlica)

· 20 g čokoladnih proteinov

· 15 g kokosa

· 165 g puste skute

· 1 lonček lca jogurta 1,5 % m.m. (180 g)

· 1 žlička vanilijeve paste (esence vanilije)

· 40 g ovsenih kosmičev

· Pol vrečke pecilnega praška


Postopek:

Zmešamo mleko, chia semena in kakav ter pustimo 10 min, da chia semena želirajo in se zmes rahlo zgosti. Primešamo ostale sestavine in razporedimo v 3 keramične skodelice ali pekač. V vsako skodelico še dodamo košček (10 g) temne čokolade. Pečemo 20 minut na 185 stopinjah celzija. Maso lahko serviramo z vročim sadjem.


Hranilna vrednost na 1 porcijo (1 skodelica):

Kalorije

250 kcal

Maščobe

11 g

Ogljikovi hidrati

24 g

Sladkorji

12 g

Prehranske vlaknine

8,5 g

Beljakovine

20 g

Ostale recepte za malice najdeš tukaj.