• Zala Mlinšek

Kako zagotoviti zadosten vnos beljakovin?

Potrebe po beljakovinah se med posamezniki razlikujejo. Odvisni so predvsem od spola, mišične mase in dnevne telesne aktivnosti.








Poleg tega, da imajo beljakovine zelo pomembno vlogo pri ohranjanju mišične mase in gradnji mišic, prispevajo tudi k občutku sitosti po obroku. Če jih vključimo v vsak obrok, je večja verjetnost, da jih bomo čez dan zaužili dovolj. Kot vidiš, pa se nahajajo v precej širokem spektru živil 😊 Več o tem, zakaj je zadosten vnos beljakovin tako zelo pomemben, si lahko prebereš tukaj.