Na sliki je jasno razvidno, da naše telo večino kalorij iz hrane porabi za osnovne funkcije- kar 70%. Tem kalorijam rečemo bazalni metabolizem (BMR). Sama telesna aktivnost ne prispeva veliko k dnevni porabi energije. Za izgubo telesne mase je poleg energijskega deficita pomembno, da stremimo k temu, da povečamo naš bazalni metabolizem. Večji kot je, več kalorij naše telo porabi za delovanje. Na naš metabolizem sicer vpliva veliko dejavnikov kot so starost, genetika in spol, na katere ne moremo vplivati. Lahko pa nanj vplivamo s treningi za moč in zadostnim vnosom beljakovin, ki je osnovno hranilo za naše mišice. Več kot imamo mišične mase v primerjavi z maščobami, več kalorij bomo porabili pri dnevnih aktivnostih.
Comments