Smoothiji so ene izmed najhitreje pripravljenih malic. Sestavine enostavno zmečemo v blender in že lahko uživamo v okusnem napitku. Pri pripravljanju le-teh bodimo pozorni na sestavine, ki jih dodajamo. Poleg sadja in zelenjave je priporočljivo dodati kakovosten vir beljakovin, kar je lahko jogurt, mleko, kefir,… Kakovostne maščobe pa si najhitreje zagotovimo z oreški (mandlji, indijskimi oreščki, arašidi,…) ali semeni (lanena, chia semena).
V mojem na sliki so borovnice, ovseni kosmiči, chia semena in navadni jogurt.
